Accompagnement nutritionnel dédié à la ménopause et à la thyroïde au Luxembourg. Consultation avec Gabriela Ferent, diététicienne agréée CNS.
Les bouleversements hormonaux — ménopause, hypothyroïdie, hyperthyroïdie, syndrome des ovaires polykystiques — modifient profondément le métabolisme, la composition corporelle et les besoins nutritionnels. Un accompagnement ciblé par une diététicienne permet de préserver l'énergie, le poids, la masse musculaire et la santé osseuse au fil des années.
La chute des œstrogènes à la ménopause ralentit le métabolisme basal de 200 à 300 kcal par jour, redistribue la masse grasse vers l'abdomen et accélère la perte osseuse. Sans adaptation, une prise de poids de 3 à 7 kg est fréquente en 2 à 3 ans. L'apport protéique est le premier levier : 1,0 à 1,2 g/kg/j répartis sur les trois repas. Le calcium (1200 mg/j) et la vitamine D (souvent supplémentée au Luxembourg) protègent les os ; les oméga-3 réduisent l'intensité des bouffées de chaleur.
En hypothyroïdie, le métabolisme ralentit, la fatigue et la prise de poids s'installent. L'iode (poissons, produits laitiers, sel iodé), le sélénium (noix du Brésil, poissons) et le zinc soutiennent la synthèse des hormones thyroïdiennes T3 et T4. Les crucifères ne sont à limiter qu'en cas de consommation excessive. En hyperthyroïdie, les besoins caloriques et protéiques augmentent temporairement : l'objectif est d'éviter la fonte musculaire pendant la mise en place du traitement.
La ménopause et les troubles thyroïdiens ne figurent pas en tant que tels dans la nomenclature CNS. Une consultation privée est possible, ou une prise en charge remboursée en cas de pathologie associée (obésité, dyslipidémie, ostéoporose reconnue).