Calculateur de besoins énergétiques
Calculateur · 2 min · gratuit · données non enregistréesEstimez votre métabolisme de base (MB) au repos et votre dépense énergétique totale sur 24 h à partir de votre âge, taille, poids et niveau d'activité.
Aperçu d’un résultat
Exemple : Femme, 35 ans, 165 cm, 65 kg → ~1400 kcal (repos) / ~1900 kcal (actif)
Ce que cet outil vous apporte
Cet outil estime votre dépense énergétique de repos et vos besoins quotidiens à partir de votre âge, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité. Il explique la différence entre métabolisme de base, dépense totale et apports adaptés à un objectif.
Vous comprenez pourquoi une restriction sévère est contre-productive, comment l'activité physique et la masse musculaire modifient les besoins, et quelles marges sont réalistes sur plusieurs semaines.
L'estimation est théorique : elle ne remplace pas une mesure de composition corporelle ni un bilan diététique individuel.
Questions fréquentes
- L'estimation est-elle exacte ?
- C'est une approximation statistique. La composition corporelle, les traitements et la pathologie modifient les besoins réels.
- Convient-elle pendant la grossesse ou en cas de maladie ?
- Non. Ces situations demandent un calcul individualisé en consultation.
- Comment obtenir une mesure plus précise ?
- Par une analyse de composition corporelle réalisée au cabinet.
Méthode et sources
Le calcul utilise l'équation de Mifflin-St Jeor (1990), recommandée par l'Academy of Nutrition and Dietetics comme la formule prédictive la plus précise chez les adultes en bonne santé.
Femme : (10 × poids) + (6,25 × taille) − (5 × âge) − 161
Homme : (10 × poids) + (6,25 × taille) − (5 × âge) + 5
La dépense énergétique totale (DET) applique un facteur d'activité (PAL) compris entre 1,2 et 1,725 selon la FAO/WHO/UNU 2001. Une plage de ±7 % reflète la variabilité individuelle.
Sources : Mifflin MD et al., Am J Clin Nutr 1990;51:241-7 ; FAO/WHO/UNU, Human energy requirements, 2004 ; Academy of Nutrition and Dietetics, Evidence Analysis Library.
Méthodologie clinique : le calcul repose sur les équations de dépense énergétique de repos utilisées en pratique diététique et sur des coefficients d'activité standard, dans le cadre de la pratique conventionnée au Luxembourg (convention CNS–ANDL). En consultation, l'estimation est confrontée à une analyse de composition corporelle.
Et maintenant ?
Ces repères sont un point de départ : la suite se construit avec un professionnel, à partir de votre situation réelle.
Outil complémentaire : Tour de taille et santé métabolique