Adoptarea unei alimentații antiinflamatoare
Nu există un „aliment antiinflamator” miraculos, ci un tipar alimentar global asociat cu markeri inflamatori mai scăzuți. Acest tipar, nu o listă de superalimente, este lucrat în consultație.
Gabriela Ferent — Dieteticiană diplomată · Afiliată la CNS
Tipar mediteranean, bogat în fibre
Cure, detox și suplimente „antiinflamatoare”
Pilonii modelului mediteraneean
Culori variate (fructe de pădure, condimente).
Echilibrul grăsimilor (nuci, pește mic).
Sănătatea microbiotei (leguminoase, cereale).
Alimentația antiinflamatoare este un stil de viață, nu o cură temporară.
Tiparul global, nu superalimentele
Cele mai solide dovezi privesc consumul regulat de legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, pește gras și ulei de măsline, alături de reducerea produselor ultraprocesate și a alcoolului.
- Pește gras de două ori pe săptămână
- Fibre: obiectiv progresiv de 25–30 g pe zi
- Reducerea produselor ultraprocesate
- Nicio promisiune de vindecare a unei boli inflamatorii
Ce se lucrează în practică
Munca vizează structura meselor, nu alimente izolate: locul vegetalelor și al fibrelor, calitatea grăsimilor, frecvența produselor ultraprocesate, regularitatea meselor și somnul.
- Un cadru de mese aplicabil zilnic, fără alimente interzise
- Grăsimi: uleiuri, pește gras, oleaginoase
- Adaptare la mesele de la muncă și la constrângerile familiale
Ce nu promite această abordare
Nicio alimentație nu tratează o boală inflamatorie și nu înlocuiește un tratament. Beneficiile așteptate privesc calitatea globală a alimentației și factorii de risc cardiometabolici; urmărirea afecțiunii rămâne la medicul dumneavoastră. Niciun supliment nu este recomandat sau vândut.
Ce ține de medicul dumneavoastră
Diagnosticul, investigațiile și tratamentul medicamentos rămân în responsabilitatea medicului. Consilierea dietetică se adaptează acestora și, cu acordul dumneavoastră, un raport îi este transmis.
Articole pentru aprofundare
Toate resursele publicate de cabinet pe această temă — repere practice, meniuri model și răspunsuri la cele mai frecvente întrebări.
Întrebări frecvente despre alimentația antiinflamatoare
Nu. Niciun condiment sau supliment nu înlocuiește un tratament antiinflamator prescris. Cabinetul nu vinde suplimente.
Gata să începeți un plan de îngrijire?
Programați-vă la Gabriela Ferent — trei cabinete în Luxemburg, consultații cu rambursare CNS posibilă pe bază de prescripție sau private.
Programați o consultație