Osteoporoza și sănătatea oaselor
Osul se remodelează permanent. Alimentația oferă cărămizile — calciu și proteine — în timp ce activitatea cu greutate dă semnalul de construcție. Niciuna nu este suficientă singură.
Gabriela Ferent — Dieteticiană diplomată · Afiliată la CNS
Calciu, proteine, vitamina D
Activitate fizică cu greutate
Triunghiul sănătății osoase
Aport țintit (lactate, ape, legume).
Susținerea structurii osoase și musculare.
Exercițiile cu greutăți stimulează densitatea.
Suplimentarea (Vit D/Calciu) trebuie validată de medic.
Acoperirea nevoilor fără suplimente inutile
Un aport suficient de calciu este realizabil prin alimentație în marea majoritate a cazurilor, inclusiv fără lactate. Vitamina D depinde de statusul biologic: suplimentarea este o decizie medicală.
- Calculul aportului real de calciu într-o săptămână tipică
- Alternative fără lactoză sau fără lactate
- Aport proteic suficient, protector pentru os
Ce se evaluează la prima consultație
Evaluarea estimează aportul de calciu într-o săptămână obișnuită, rolul proteinelor, expunerea la soare și activitatea fizică, și reia osteodensitometria, analizele și tratamentele transmise de medic.
- Surse alimentare de calciu adaptate gusturilor dumneavoastră
- Aport proteic suficient pentru os și mușchi
- Alcool, sare și băuturi carbogazoase îndulcite
Ce nu promite monitorizarea
Alimentația susține capitalul osos, dar nu reface densitatea pierdută și nu înlocuiește tratamentul antiosteoporotic. Vitamina D, calciul medicamentos și orice tratament specific sunt prescrise de medic, niciodată de cabinet.
Ce ține de medicul dumneavoastră
Diagnosticul, investigațiile și tratamentul medicamentos rămân în responsabilitatea medicului. Consilierea dietetică se adaptează acestora și, cu acordul dumneavoastră, un raport îi este transmis.
Întrebări frecvente despre osteoporoză
Nu. Această credință este infirmată: aportul proteic suficient e asociat cu densitate osoasă mai bună, mai ales după 60 de ani.
Gata să începeți un plan de îngrijire?
Programați-vă la Gabriela Ferent — trei cabinete în Luxemburg, consultații cu rambursare CNS posibilă pe bază de prescripție sau private.
Programați o consultație