Nutrition et activité physique au quotidien
Bouger régulièrement change les besoins du quotidien : énergie suffisante, repas réguliers et hydratation adaptée. L’accompagnement s’adresse aux adultes actifs, et non à la préparation de compétition ou à la performance sportive.
Gabriela Ferent — Diététicienne diplômée · Affiliée à la CNS
Adultes actifs, activité amateur ou régulière
Pas d’accompagnement de performance ni de compétition
Aucun complément ni produit vendu
Manger suffisamment quand on bouge
Chez les adultes actifs, l’apport énergétique est plus souvent insuffisant qu’excessif, en particulier lorsqu’un objectif de perte de poids se superpose à une activité fréquente. Cela peut retentir sur la fatigue, le sommeil et, chez la femme, le cycle menstruel.
- Apports adaptés au niveau réel d’activité
- Repas réguliers et protéines réparties sur la journée
- Hydratation adaptée à la durée et à la chaleur
- Analyse critique des compléments déjà utilisés
Ce qui est évalué en première consultation
Le bilan couvre votre activité physique habituelle (type, fréquence, durée), le rythme réel de vos journées, la tolérance digestive pendant l’effort et vos apports actuels avant et après les séances. L’objectif est simple : vérifier que vous mangez et buvez assez pour ce que vous faites.
- Apports énergétiques suffisants au regard de votre activité habituelle
- Hydratation adaptée à la durée des séances et à la chaleur
- Horaires de repas praticables autour des séances
- Protéines réparties sur la journée et récupération générale
Cadre et limites de l’accompagnement
Le cabinet ne vend ni ne recommande de compléments, n’assure pas de préparation à la compétition et n’intervient pas sur la planification de l’entraînement, qui relève de votre entraîneur. Un déficit énergétique prolongé, des blessures répétées, une aménorrhée ou une relation tendue à l’alimentation justifient un avis médical.
Ce qui relève de votre médecin
Le diagnostic, les examens et le traitement médicamenteux relèvent de votre médecin. L'accompagnement diététique s'y adapte et, avec votre accord, un compte-rendu lui est transmis.
La journée autour d'une séance
- 1
Avant : un repas ou une collation digeste
- 2
Pendant : boire suffisamment
- 3
Après : un repas complet dans les heures qui suivent
Questions fréquentes sur l’activité physique au quotidien
Non. L’accompagnement concerne l’alimentation des adultes actifs au quotidien, pas la préparation à la compétition ni la périodisation sportive.
Rarement. La plupart des adultes actifs couvrent leurs besoins par l’alimentation. Le cabinet ne vend aucun produit.
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