Mes indicateurs de santé
CALCULATEUR · 2 MINQuelques mesures que vous pouvez prendre chez vous (taille, poids, tour de taille, tour de hanches) suffisent pour calculer plusieurs indicateurs utilisés en pratique diététique. Vos mesures restent dans votre navigateur.
Méthode et sources scientifiques
Cet outil calcule des indicateurs anthropométriques classiques à partir de mesures réalisables à domicile :
- IMC = poids (kg) ÷ taille (m)². Plages de référence de l'OMS pour les adultes.
- Tour de taille : seuils de l'IDF et de l'OMS pour les adultes d'origine européenne (80 / 88 cm chez la femme, 94 / 102 cm chez l'homme).
- Rapport tour de taille / taille (WHtR) : repère simple, seuil usuel de 0,50 puis 0,60.
- Rapport tour de taille / hanches (WHR) : seuils OMS 2008 de 0,85 chez la femme et 0,90 chez l'homme.
- Masse grasse estimée : équation de Deurenberg (1991) à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe ; il s'agit d'une estimation statistique, pas d'une mesure.
L'IMC ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse : chez les personnes très musclées, très âgées ou de petite taille, il peut être trompeur. Les indicateurs de répartition (tour de taille, WHtR, WHR) apportent une information complémentaire. Une mesure de composition corporelle réalisée au cabinet reste plus précise.
Sources : Organisation mondiale de la santé (OMS), International Diabetes Federation (IDF), Deurenberg et al. (British Journal of Nutrition, 1991).
Comment prendre vos mesures
- Pesez-vous le matin, à jeun, pieds nus, avec la même balance.
- Mesurez votre taille debout, talons joints, dos droit contre un mur.
- Tour de taille : mètre-ruban à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l'os du bassin, en fin d'expiration, sans serrer.
- Tour de hanches : à l'endroit le plus large des fessiers, mètre-ruban horizontal.
Ce que cet outil vous apporte
Cet outil rassemble en un seul tableau les indicateurs anthropométriques que l'on peut calculer à partir de mesures prises chez soi : indice de masse corporelle (IMC), tour de taille, rapport tour de taille sur taille, rapport tour de taille sur hanches, estimation de masse grasse et plage de poids de référence.
Chaque indicateur est affiché avec le repère de référence correspondant et une zone de lecture (référence, vigilance, à discuter), afin de comprendre ce que la mesure signifie sans se limiter au seul chiffre du poids.
Les valeurs saisies restent dans le navigateur : rien n'est envoyé ni enregistré. L'outil est éducatif et ne pose aucun diagnostic.
Méthodologie et sources
Méthodologie clinique : IMC selon les plages de référence de l'OMS, seuils de tour de taille de l'IDF et de l'OMS pour les adultes d'origine européenne, rapport tour de taille/taille (seuils 0,50 et 0,60), rapport tour de taille/hanches selon l'OMS (2008) et estimation de masse grasse par l'équation de Deurenberg (1991). En consultation, ces repères sont confrontés à une analyse de composition corporelle et au contexte médical.
Questions fréquentes
- L'IMC suffit-il à évaluer ma santé ?
- Non. L'IMC ne distingue pas la masse musculaire de la masse grasse : les indicateurs de répartition et le contexte médical complètent la lecture.
- L'estimation de masse grasse est-elle une mesure ?
- Non, c'est une estimation statistique à partir de l'IMC, de l'âge et du sexe. Une mesure réelle nécessite une analyse de composition corporelle.
- L'outil convient-il aux enfants ou pendant la grossesse ?
- Non. Ces situations demandent des références spécifiques et un suivi individualisé.
Et maintenant ?
Ces repères sont un point de départ : la suite se construit avec un professionnel, à partir de votre situation réelle.
Outil complémentaire : Estimez vos besoins énergétiques