Oboseală, somn și alimentație
Oboseala cronică are întâi cauze medicale de exclus. După acest bilanț, distribuția meselor, cofeina și orarul influențează real energia din timpul zilei și calitatea somnului.
Gabriela Ferent — Dieteticiană diplomată · Afiliată la CNS
Excluderea cauzelor medicale cu medicul
Regularitatea meselor, cofeina, cină adaptată
Structurarea zilei
Săritul peste mese și compensarea seara degradează atât energia din zi, cât și somnul. O cină prea târzie, prea copioasă sau prea alcoolizată fragmentează somnul, chiar dacă adormirea pare ușoară.
- Distribuirea regulată a aportului pe parcursul zilei
- Cofeina: ultima doză la începutul după-amiezii
- Cină mai ușoară și suficient de devreme
- Organizare specifică pentru ture decalate sau de noapte
Situații frecvent abordate
Scăderi de energie la mijlocul după-amiezii, foame târzie seara, mic dejun sărit urmat de un prânz foarte copios, program decalat sau muncă în ture: aceste tipare apar frecvent în consultație.
- Distribuirea energiei și a proteinelor pe parcursul zilei
- Cofeină, alcool și masa de seară
- Organizarea meselor în program decalat
Când este necesar un aviz medical
Oboseala persistentă poate avea o cauză medicală: anemie, afecțiune tiroidiană, apnee în somn, depresie, efectul unui tratament. Acestea trebuie investigate de medic; munca dietetică intervine apoi, complementar, asupra ritmului meselor și a acoperirii aportului.
Ce ține de medicul dumneavoastră
Diagnosticul, investigațiile și tratamentul medicamentos rămân în responsabilitatea medicului. Consilierea dietetică se adaptează acestora și, cu acordul dumneavoastră, un raport îi este transmis.
Ritmul circadian și mesele
- 1
Dimineața: trezirea metabolică
- 2
Ziua: stabilitate glicemică
- 3
Seara: pregătirea pentru odihnă
Întrebări frecvente despre oboseală și somn
Doar dacă o carență este documentată prin analize și tratată de medic. Cabinetul nu vinde suplimente.
Gata să începeți un plan de îngrijire?
Programați-vă la Gabriela Ferent — trei cabinete în Luxemburg, consultații cu rambursare CNS posibilă pe bază de prescripție sau private.
Programați o consultație