Indicatorii mei de sănătate
CALCULATOR · 2 MIN · gratuit · datele nu sunt stocateCâteva măsurători pe care le puteți face acasă (înălțime, greutate, circumferința taliei, a șoldurilor) sunt suficiente pentru a calcula mai mulți indicatori folosiți în practica dietetică. Măsurătorile rămân în browserul tău.
Ce primiți
IMC, raportul talie/înălțime, raportul talie/șolduri, estimarea masei grase și un interval de greutate de referință. Măsurătorile rămân în browserul dvs.
Exemplu ilustrativ
Exemplu fictiv, doar pentru a arăta tipul de rezultat obținut — nu este o măsurătoare reală.
IMC în intervalul de referință
În intervalul de referință
Cum îți iei măsurătorile
- Cântărește-te dimineața, pe nemâncate, desculț, pe același cântar.
- Măsoară-ți înălțimea în picioare, cu călcâiele lipite și spatele drept la perete.
- Talia: ruleta la jumătatea distanței dintre ultima coastă și creasta iliacă, la sfârșitul expirației, fără a strânge.
- Șoldurile: în punctul cel mai lat al feselor, cu ruleta orizontală.
Ce vă oferă acest instrument
Instrumentul reunește într-un singur tabel indicatorii antropometrici care pot fi calculați din măsurători făcute acasă: indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei, raportul talie/înălțime, raportul talie/șolduri, masa de grăsime estimată și intervalul de greutate de referință.
Fiecare indicator este afișat împreună cu reperul de referință și o zonă de citire (referință, vigilență, de discutat), pentru a înțelege ce înseamnă măsurătoarea dincolo de cifra de pe cântar.
Valorile introduse rămân în browser: nimic nu este trimis sau salvat. Instrumentul este educativ și nu pune niciun diagnostic.
Întrebări frecvente
- Este IMC-ul suficient pentru a evalua sănătatea?
- Nu. IMC nu distinge masa musculară de cea grasă: indicatorii de distribuție și contextul medical completează interpretarea.
- Estimarea masei de grăsime este o măsurătoare?
- Nu, este o estimare statistică pornind de la IMC, vârstă și sex. O măsurare reală necesită o analiză a compoziției corporale.
- Instrumentul este potrivit pentru copii sau în sarcină?
- Nu. Aceste situații necesită repere specifice și urmărire individualizată.
Metodă și surse
Instrumentul calculează indicatori antropometrici clasici din măsurători realizabile acasă:
- IMC = greutate (kg) ÷ înălțime (m)². Intervale de referință OMS pentru adulți.
- Circumferința taliei: praguri IDF și OMS pentru adulți de origine europeană (80 / 88 cm la femei, 94 / 102 cm la bărbați).
- Raportul talie / înălțime (WHtR): reper simplu, cu pragurile uzuale de 0,50 și apoi 0,60.
- Raportul talie / șolduri (WHR): praguri OMS 2008 de 0,85 la femei și 0,90 la bărbați.
- Masa de grăsime estimată: ecuația Deurenberg (1991) pornind de la IMC, vârstă și sex; este o estimare statistică, nu o măsurătoare.
IMC nu distinge masa musculară de cea grasă: la persoanele foarte musculoase, foarte în vârstă sau de statură mică poate fi înșelător. Indicatorii de distribuție (talie, WHtR, WHR) aduc informații complementare. O măsurare a compoziției corporale realizată la cabinet rămâne mai precisă.
Surse: Organizația Mondială a Sănătății (OMS), International Diabetes Federation (IDF), Deurenberg et al. (British Journal of Nutrition, 1991).
Metodologie clinică: IMC conform intervalelor de referință OMS, praguri ale circumferinței taliei conform IDF și OMS pentru adulți de origine europeană, raportul talie/înălțime (praguri 0,50 și 0,60), raportul talie/șolduri conform OMS (2008) și estimarea masei de grăsime prin ecuația Deurenberg (1991). În consultație, aceste repere sunt comparate cu o analiză a compoziției corporale și cu contextul medical.
Ce urmează?
Aceste repere sunt un punct de plecare: pașii următori se construiesc împreună cu un specialist, pornind de la situația dumneavoastră reală.
Instrument conex: Estimează-ți necesarul energetic