Înțelegerea poftelor mele alimentare
Auto-observare · 2 min · gratuit · datele nu sunt stocateCinci întrebări rapide pentru a identifica ce declanșează poftele: foame fizică, context, oboseală sau emoții. Rezultatul este o ipoteză de observat, nu un diagnostic.
Ce primiți
După cele cinci întrebări: o ipoteză despre principalul declanșator al poftelor și două piste concrete de observat. Nimic nu este salvat.
Când apare pofta?
Metodă și surse
Această abordare se inspiră din principiile alimentației intuitive</b> (Tribole & Resch) și din terapia cognitiv-comportamentală</b> aplicată comportamentelor alimentare: a lua un moment pentru a observa o poftă înainte de a-i răspunde automat.
Acest instrument nu deduce nicio carență</b> (magneziu, serotonină, dopamină, cortizol) din tipul de aliment dorit: aceste legături, adesea răspândite pe internet, nu sunt susținute de literatura științifică.
Surse: Tribole E., Resch E., Intuitive Eating, ed. a 4-a, 2020; HAS — Bulimie și hiperfagie de tip bulimic: identificare și elemente generale de îngrijire, 2019.
Metodologie clinică: grila de interpretare se bazează pe modelele validate ale alimentației emoționale și ale comportamentului alimentar și pe practica dietetică convenționată din Luxemburg (convenția CNS–ANDL). Nu se recomandă suplimente sau înlocuitori de masă.
Ce urmează?
Aceste repere sunt un punct de plecare: pașii următori se construiesc împreună cu un specialist, pornind de la situația dumneavoastră reală.
Instrument conex: Compuneți-vă farfuria