Comprendre mes fringales
Auto-observation · 2 min · gratuit · données non enregistréesCinq questions rapides pour identifier ce qui déclenche vos envies : faim physique, contexte, fatigue ou émotions. Le résultat est une hypothèse à observer, pas un diagnostic.
Ce que vous obtenez
À la fin des cinq questions : une hypothèse sur le déclencheur principal de vos fringales et deux pistes concrètes à observer. Rien n'est enregistré.
Quand l'envie apparaît-elle ?
Méthode et sources
La démarche s'inspire des approches d'alimentation intuitive (Tribole & Resch) et de la thérapie cognitive et comportementale appliquée aux comportements alimentaires : prendre un moment pour observer une envie avant d'y répondre automatiquement.
Cet outil n'infère aucune carence (magnésium, sérotonine, dopamine, cortisol) à partir du type d'aliment souhaité : ces liens, souvent répandus sur internet, ne sont pas soutenus par la littérature scientifique.
Sources : Tribole E., Resch E., Intuitive Eating, 4e éd., 2020 ; HAS — Boulimie et hyperphagie boulimique : repérage et éléments généraux de prise en charge, 2019.
Méthodologie clinique : la grille de lecture s'appuie sur les modèles validés de l'alimentation émotionnelle et du comportement alimentaire, et sur la pratique diététique conventionnée au Luxembourg (convention CNS–ANDL). Aucune recommandation de complément ni de substitut de repas n'est formulée.
Et maintenant ?
Ces repères sont un point de départ : la suite se construit avec un professionnel, à partir de votre situation réelle.
Outil complémentaire : Composez votre assiette